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Gesundheits-Tipps für den Herbst

Im Herbst werden die Tage kürzer, die Natur stellt sich auf den Winter ein. Viele Menschen neigen jetzt zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit. Aber, der Herbst schlägt nicht nur auf die Stimmung, auch die Abwehrkräfte des Körpers werden stark beansprucht. Der Witterungsumschwung ist eine Belastung für unser Immunsystem. Deshalb sind gute Tipps gefragt.

1. Viel Obst und frisches Gemüse

Stärken Sie Ihr Immunsystem mit gesunder Ernährung. Viel Obst und frisches Gemüse tragen zu einem gesunden Vitaminhaushalt bei und unterstützen mit Mineral- und Vitalstoffen das Immunsystem. Heimisches Obst und Wintergemüse helfen.

2. Regelmäßige Bewegung an frischer Luft

Gehen Sie bei kühlem Wetter regelmäßig an die frische Luft. Bewegung oder Spazierengehen - auch bei Regen und Wind - tut dem Immunsystem gut. Sport und ausgedehnte Spaziergänge regen die Durchblutung an und bringen den Kreislauf in Schwung. Am besten geeignet sind Ausdauersportarten wie Joggen, Walken, Radfahren oder Schwimmen.

3. Viel trinken

Zu einer gesunden Ernährung gehört ausreichend Flüssigkeit. Am besten trinken Sie kalorienfreie Getränke wie Wasser oder Früchtetee. So bleiben in Räumen mit trockener Heizungsluft die Bronchien feucht, und Bakterien werden weggespült.

4. Ausgiebig Schlaf

Schlaf ist für unser Immunsystem wichtig. Im Schlaf regeneriert der Körper und befördert die giftigen Stoffe aus dem Organismus.

5. Lachen ist gesund

Lachen baut Stress ab und stärkt die Abwehrzellen.

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